{"id":9326,"date":"2023-03-08T23:55:26","date_gmt":"2023-03-08T22:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/?p=9326"},"modified":"2023-08-11T21:56:32","modified_gmt":"2023-08-11T21:56:32","slug":"sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/mx\/blog\/sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de burnout: \u00a1Aprende c\u00f3mo prevenirlo!"},"content":{"rendered":"<div class=\"ql-editor\" data-gramm=\"false\" data-placeholder=\"Escribe el contenido\">\n<p class=\"ql-align-justify\">El <strong>s\u00edndrome de <em>burnout <\/em><\/strong>se desencadena a causa de jornadas laborales de m\u00e1s de 9 horas, baja remuneraci\u00f3n, mal clima laboral, monoton\u00eda, falta de incentivos, exceso de responsabilidades y mala comunicaci\u00f3n con superiores, pares o subalternos.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">En principio, el s\u00edndrome de desgaste profesional no era considerado como una enfermedad en s\u00ed misma, sino como un detonante de patolog\u00edas f\u00edsicas y mentales m\u00e1s graves. Sin embargo, desde enero de 2000 la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) lo incluy\u00f3 en la lista de\u00a0enfermedades profesionales.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">El <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong> no es una patolog\u00eda que deba normalizarse, trivializarse o ignorarse, pues la falta de atenci\u00f3n y tratamiento puede generar graves consecuencias para la salud f\u00edsica y mental de quien lo padece.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">En este sentido, el primer paso para tratarlo es aprender a identificar y atender sus s\u00edntomas, causas y consecuencias.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">\u00bfQuieres aprendes a identificar y prevenir el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong>? \u00a1Acomp\u00e1\u00f1anos hasta el final!<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de burnout?<\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\">Es tambi\u00e9n conocido como el s\u00edndrome del quemado o el s\u00edndrome de desgaste profesional y consiste principalmente en un estado de agotamiento mental, f\u00edsico y emocional, vinculado con el espacio y las actividades laborales. Es decir, un elevado y prolongado nivel de estr\u00e9s, ocasionado por el trabajo.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Inicialmente, el malestar y los s\u00edntomas se presentan durante el desarrollo de la vida laboral. Sin embargo, con el paso del tiempo estos se extienden a la vida social y familiar del trabajador afectado y pueden acarrear graves consecuencias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">La ansiedad y la depresi\u00f3n son dos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de esta enfermedad y suelen ser tambi\u00e9n el motivo de un importante n\u00famero de bajas laborales.<\/p>\n<h2>Principales causas del s\u00edndrome de burnout<\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\">Entre las causas que pueden desencadenar el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong> se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\">Jornadas laborales de m\u00e1s de 9 horas;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Hipervigilancia o falta de autonom\u00eda;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Mal clima laboral;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Responsabilidades excesivas;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Precarizaci\u00f3n laboral;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Sobrecarga de funciones o altos grados de exigencia;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Monoton\u00eda y falta de incentivos;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Baja remuneraci\u00f3n;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Mala comunicaci\u00f3n con pares, jefes o subordinados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo identificarlo<\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\">A continuaci\u00f3n describiremos los principales s\u00edntomas del <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong>:<\/p>\n<h3>Agotamiento f\u00edsico y mental generalizado<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">La persona afectada por esta patolog\u00eda sufre una p\u00e9rdida de energ\u00eda generalizada y muestran se\u00f1ales de agotamiento f\u00edsico y trastornos de salud como:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\">Fatiga cr\u00f3nica;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">P\u00e9rdida de apetito o aumento de peso;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Dolores musculares;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Migra\u00f1a;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Problemas gastrointestinales;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Irregularidades del ciclo menstrual.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"ql-align-justify\">En el aspecto psicol\u00f3gico, las personas afectadas por el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong> pueden manifestar:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\">Trastornos adaptativos;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Ansiedad;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Depresi\u00f3n;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">irritabilidad;<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Despersonalizaci\u00f3n y cinismo<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Los empleados que lo padecen suelen adoptan una actitud de desapego e indiferencia, que disminuye notablemente su compromiso con el trabajo y se evidencia en la irritabilidad y endurecimiento del trato con usuarios, clientes y compa\u00f1eros.<\/p>\n<h3>Desmotivaci\u00f3n y descenso en la productividad<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Los dos aspectos anteriores tienen como consecuencia la desmotivaci\u00f3n y una baja productividad laboral, que produce frustraci\u00f3n y pone en evidencia la ausencia de realizaci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">El empleado muestra adem\u00e1s dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes y una desidia generalizada que no le permite avanzar en la gesti\u00f3n de sus responsabilidades laborales, generando m\u00e1s frustraci\u00f3n y convirti\u00e9ndose en un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<h2>9 consejos para prevenir el s\u00edndrome de burnout<\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\">\u00bfEres feliz en tu trabajo y quieres evitar que el s\u00edndrome de burnout llegue a tu vida? \u00a1Presta especial atenci\u00f3n a los siguientes consejos y no olvides tomar nota!<\/p>\n<h3>1. Al\u00e9jate de personas con actitud negativa<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Construye relaciones sanas tanto en tu vida personal como laboral y rod\u00e9ate de personas positivas, optimistas y con buena actitud ante la vida.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Las personas negativas nada tienen para ofrecerte y, por el contrario, pueden contagiarte con su pesimismo y energ\u00eda negativa.<\/p>\n<h3>2. Practica la gratitud<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Inicia cada d\u00eda con un ritual de agradecimiento y prep\u00e1rate para afrontar la jornada con una actitud positiva.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">La gratitud es un acto liberador y positivo que te ayudar\u00e1 a asumir los retos diarios con fuerza y optimismo.<\/p>\n<h3>3. Duerme bien y completo<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Dormir bien es indispensable para combatir el agotamiento y el estr\u00e9s, dos de los principales detonantes del <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Acost\u00fambrate a desconectarte de las responsabilidades, el trabajo, el celular e incluso el televisor\u00a0por lo menos 30 minutos antes de dormir y aprovecha ese tiempo para hacer algunos ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>4. Intenta socializar<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Siempre que puedas, organiza con tus compa\u00f1eros encuentros que contribuyan a promover un ambiente laboral m\u00e1s feliz y tranquilo que<a href=\"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/mx\/blog\/como-el-ucaas-mejora-el-trabajo-colaborativo-en-linea-de-una-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> mejore el trabajo colaborativo<\/a>.<\/p>\n<h3>5. Encuentra tu prop\u00f3sito<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Identifica la motivaci\u00f3n que le da sentido a lo que haces y mueve tu coraz\u00f3n. Recu\u00e9rdala cada vez que te sientas deca\u00eddo, estresado o sin \u00e1nimo. Esto te ayudar\u00e1 a retomar el impulso y enfocarte de nuevo.<\/p>\n<h3>6. Establece l\u00edmites<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Aprende a poner l\u00edmites a tus labores y responsabilidades. No permitas que te impongan tareas que no te corresponden, ni que te sobrecarguen de responsabilidades.<\/p>\n<h3>7. Consigue un equilibrio entre lo laboral y lo personal<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">La regla de oro para prevenir el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong> y ser exitoso es alcanzar el equilibrio entre la vida personal y laboral.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Para lograrlo es necesario que organices tu tiempo, establezcas l\u00edmites y desconectes del trabajo al terminar la jornada laboral.<\/p>\n<h3>8. Toma peque\u00f1os instantes de pausa<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">T\u00f3mate durante el d\u00eda tres o cuatro peque\u00f1as pausas de <a href=\"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/mx\/blog\/el-descanso-en-el-trabajo-como-estrategia-para-mejorar-la-productividad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descanso en el trabajo<\/a> para recargar energ\u00edas y desconectarte.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Aprovecha estos momentos para llamar a un ser querido, hacer una pausa activa o tomarte un caf\u00e9.<\/p>\n<h3>9. Aprenda a delegar<\/h3>\n<p class=\"ql-align-justify\">Aprender a delegar es tambi\u00e9n reconocer y confiar en las habilidades de tus colaboradores. <a href=\"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/mx\/blog\/page\/24\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mejorar la comunicaci\u00f3n y el trabajo en equipo<\/a> es clave para prevenir el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Identifica las actividades que realmente dependen de ti y cu\u00e1les puedes delegar a otros miembros del equipo, claro est\u00e1, de forma equitativa y sin sobrecargarlos a ellos.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">\u00a1Llegamos al final y ahora sabes c\u00f3mo prevenir el <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong>!<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">El <strong>s\u00edndrome de <em>burnout<\/em><\/strong> suele desencadenarse cuando coinciden factores de riesgo personales como: frustraci\u00f3n, situaciones personales estresantes (p\u00e9rdidas, enfermedades graves, cuidado de enfermos) y factores de riesgo relacionados con la organizaci\u00f3n de la empresa como: mala remuneraci\u00f3n, falta de incentivos, jornadas demasiado extensas o exceso de responsabilidades, entre otras.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">La detecci\u00f3n y tratamiento oportuno, con orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica y apoyo al empleado que est\u00e9 sufriendo el s\u00edndrome de desgaste, puede evitar da\u00f1os a su salud y ayudar a recuperar un trabajador sano, eficiente y motivado.<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Si te gust\u00f3 este art\u00edculo y deseas obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este y otros temas de gesti\u00f3n empresarial, \u00a1<a href=\"https:\/\/testing.xplaye.com\/ikusi2\/mx\/contactanos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cont\u00e1ctanos, ser\u00e1 un placer asesorarte<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00edndrome de burnout: \u00a1Conoce qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus causas y aprende a prevenirlo!<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[84],"temas":[148],"class_list":["post-9326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias-mx","tag-colaboracion-empresarial","temas-colaboracion-empresarial"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u00edndrome de burnout: \u00a1Aprende c\u00f3mo prevenirlo!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfConoces el s\u00edndrome de burnout? 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